【まとめ】顎関節を徹底解説

顎関節症が辛い

もしあなたが、顎関節症でお悩みなら、

「口を開けると痛みが出る」
「硬い物を噛むのが怖い」
「顎を動かすと音がして不安」

このような状況を抱えていると思います。

厚労省の調査によると顎関節症に悩む方は、日本に推定1,700万人以上（7人に1人）いるとされ、決して珍しい症状ではありません。

この記事には顎関節症について、徹底的に解説していきつつ、重要なポイントを記載しますので、ぜひゆっくり読み進めてみてください。

読み終わる頃には、「なぜ私の顎関節症は一向に改善しないのか？」明確にご理解いただけるはずです。

顎関節症を徹底解説

顎関節症（がくかんせつしょう）は、顎関節や咀嚼筋に痛みが出たり、口が開きにくくなったり、あごを動かすと音がするといった症状をまとめて指す病名です。

「顎関節が悪い」と聞くと一つの病気を想像しがちですが、実際には 筋肉・靭帯・関節円板・骨など、顎周囲の様々な組織の異常が関わって起こる症状です。

顎関節の仕組み

顎関節は耳の前にあり、下顎骨と側頭骨が関節円板を介して動く構造です。

• 関節円板：骨と骨の間にあるクッションの役割

• 靭帯：関節を安定させるバンドのような組織

• 咀嚼筋（咬筋・側頭筋など）：あごを動かす筋肉

この複雑な構造により、私たちは「口を開ける」「噛む」「しゃべる」といった動作をスムーズに行えます。

顎関節症の主な症状

• 顎の痛み

• 口が開かない

• 顎を動かすと音がする

さらに、以下のような全身症状も現れることがあります。

• 頭痛（緊張型頭痛、片頭痛）

• 肩こり・首のこり・背中の張り

• 耳の症状（耳鳴り・めまい・難聴）
  顎関節症患者の30〜50%に耳症状（耳鳴り・耳閉感など）が併発すると報告されています。

• 目の疲れ・充血・かすみ

• 飲み込みづらさ・喉の違和感

顎関節症の分類

顎関節症は大きく以下のタイプに分けられます。

I型：筋肉の使いすぎによる痛み

・顎を動かす筋肉（咬筋や側頭筋など）が疲れすぎて、こったり痛くなったりします。
・日中の歯の接触（TCH）や、寝ている時の歯ぎしり・くいしばりが主な原因です。
・押すと痛い「コリ」が見つかることもあります。
・顎関節症の中で最も多く、全体の42～56％を占めます。

II型：顎関節靭帯の異常

・顎の関節を支える靭帯や関節包が、強く開けすぎたり外傷を受けたりして傷つくことで、痛みが
出ます。
・「顎のねんざ」のようなイメージで、動かすとズキッと痛むことがあります。
・顎関節症の約10～15％程度に見られるとされます。

III型：関節円板の異常

・関節の中にある「円板（クッション）」が前にズレて、「カクッ」や「ポキッ」という音がしま
す。
・ひどくなると口が開けづらくなったり、引っかかる感覚（ロック）が出ることもあります。

・顎関節症のうち、約30～35％に円板のズレが確認されおり、音のあるタイプは20歳代女性で特
に多く報告されています。

IV型：顎関節の骨の変形

・関節の骨や軟骨がすり減ってしまい、ゴリゴリと音がしたり、動かしづらくなったりします。

・高齢者や長年あごに負担をかけてきた方に多いです。

・中高年の顎関節症患者のうち、約15～20％に関節の変形が見られると報告されています。

顎関節症の主な原因

歯ぎしり・食いしばり

日中に上下の歯を軽くくっつけ続ける癖（TCH＝歯牙接触癖）や、夜中の歯ぎしりは、顎の関節や筋肉に大きな負担をかけます。

• TCHがある人は、そうでない人に比べて約3倍も顎関節症を起こしやすいとされています。

• 日中の歯ぎしりがある人は2.4倍、夜間の歯ぎしりがある人は2.1倍ほど、顎関節症になりやすいというデータがあります。

噛み合わせの異常

上下の歯の位置関係（咬み合わせ）がずれていると、顎にかかる力のバランスが崩れ、関節や筋肉が疲れやすくなります。

• 例えば、歯が抜けたまま放置している、詰め物やかぶせ物が合っていない、いつも片方の歯だけで噛んでいるといったことが影響します。

• 舌で強く歯を押し続ける癖で約4倍、首を固定して作業する習慣で約3倍も、顎関節に負担をかけていることが報告されています。

ストレスや睡眠不足

• 厚労省の調査によると、顎関節症の人の約70%がストレスと関係していると答えた調査があります。

• 他にも、顎関節症の人はストレスや睡眠トラブルを抱えている割合が高いという研究もあり、たとえば不眠が51% vs 24%、ストレスが46% vs 21%と、健康な人と比べて明らかに高くなっています。

• ストレスが強い人は、だ液中のストレスホルモン（コルチゾール）が増えており、これも顎関節症の引き金になると考えられています

姿勢不良

・スマホを長時間見たり、うつぶせで寝たり、頬杖をついたりといった姿勢は、首や肩の筋肉に余計な負担をかけます。

・これがあごの関節にも影響して、痛みや違和感を引き起こすことがあり、研究では首を支えたまま作業する人は、顎関節症のリスクが約3倍になるというデータもあります。

外傷

・転倒や交通事故、大きなあくび、固い物を一気に噛んだときなど、顎に強い力が加わると、関節や筋肉がダメージを受け、痛みが出ることがあります。

・ある研究では、「顔や顎にケガをした経験がある人」は、顎関節症のリスクが高まるという報告があります。

顎関節症に効果のある体操

ここからはご自身でできる簡単な体操方法をお伝えしていきます！

一気に全部をやらなくても良いので「１日の中で最低１つ」は実践する！というお気持ちでご覧いただけると嬉しいです。

舌のポジション改善トレーニング

舌の正しい位置を保ち、顎関節周囲の筋肉バランスを整える為に行います。

やり方
1. 背筋を伸ばして座る。
2. 「あー」と口を大きく開けて発声（1秒）。
3. 「いー」と口角を引き上げるように発声（1秒）。
4. 「うー」と口をすぼめて発声（1秒）。
5. これをゆっくり10回繰り返す（1日2回程度）。

顎関節症のまとめ

ここまでとっても長い内容を読んでいただきありがとうございました。

ご自身に当てはまる部分もいくつかあったことと思います。
この記事は少しでもあなたのお役に立てましたでしょうか？

記事を構成しながら、実際に当院へご来院された「顎関節症で辛い」利用者様を、頭の片隅に想像し、一所懸命書きました。

お一人で出来る体操も、本当に効果のある運動だけ厳選してご紹介しました。
この体操だけで良くなれば全く問題ありません！
むしろそうなって頂いた方が嬉しいです。

しかし、残念ながらセルフトレーニングでは回復しきらない方もいらっしゃり、痛みが進行するとどんどん日常生活に支障を来すようになります。
そんな時は一人で悩まず、ご相談いただけると幸いです。

まずは「私の状態って改善しますか？」、「私の顎関節症の要因ってなんですか？」
このようなご質問でも全く問題ありません

大事なお体をそのまま放置しない。
これだけ守っていただければ嬉しいです
これからの生活や人生そのものが彩りあると願っています。

院長：髙田　諧志（たかた　かいと）

お客様へ一言

初めまして！整体院晴々 上越院 院長の髙田諧志（たかた かいと）と申します。

この度、小田嶋先生とのご縁をいただき、地元徳島から大阪で修行し、ついには新潟県上越市で心機一転する運びとなりました。

実際に上越で過ごしてみると、空気の澄み方や時間の流れ、人のあたたかさがとても心地よく、「ああ、ここに来て本当に良かったな」と日々感じています。
施術家としても、人としても、この環境は改めて自分を整えてくれている気がします。

■ 私が施術家になった理由
この業界に入る前、私は管理職という立場の会社員でした。

生活習慣が乱れたことをきっかけに、
「夜に眠れず、朝はまったく起きられない」 という睡眠障害のような状態に陥り、仕事を頑張りたい気持ちとは裏腹に、心も体もどんどん落ち込んでいきました。

今なら「栄養」「体の循環」「睡眠リズム」の問題だったと理解できますが、当時は知識もなく、自分の体の声も聞けず、悔しさや不安で涙が出るほどつらい時期でした。

だからこそ私は、昔の自分と同じように、“原因が分からないまま不調に悩み、心までしんどくなっている方”を救いたい。
その強い思いで施術家の道を選びました。

■ 私が大切にしていること
私は、あなたの体に誠実に向き合う施術家でありたいと思っています。
流れ作業のような施術ではなく、あなたの生活・仕事・性格・体質まで丁寧に把握しながら、
「なぜ痛むのか」「どうすれば改善するのか」 を一緒に紐解いていきます。

上越という落ち着きある環境で施術できるようになり、一人ひとりと丁寧に向き合える時間が増えた事も、私がこの地に来て良かったと感じる大きな理由です。

■ 最後に
私は、あなたの一歩を絶対に無駄にしません。
本気で向き合い、改善に導く覚悟があります。
もしどこへ行っても良くならなかったとしても、どうか諦める前に一度ご相談ください。
上越でお会いできるご縁を、心から楽しみにしております！

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